lunge hareketi ne demek?

Lunge hareketi, vücudunuzun alt kısmını güçlendiren bir egzersiz hareketidir. Genellikle bacak kaslarını, glütleri ve çekirdeği hedef alır. Lunge hareketinde, bir bacağınız öne doğru adım atılır ve arkadaki bacağınızı dizinizi yerden yaklaşık bir inç yukarıda tutacak şekilde geriye doğru itersiniz. Ön bacağınızın dizini de yaklaşık 90 derece olacak şekilde eğilir. Ardından, arkadaki bacağınızı öne doğru getirip tekrarlayın. Lunge hareketi, sağlık, kondisyon ve güç açısından çok faydalıdır. Hareketin yapıldığı yüzey ve ağırlık seçimi, zorluk seviyesini artırmak veya azaltmak için ayarlanabilir.